約2週間経過したので、報告します。

基本毎日行なっていることは

①毎日1時間の運動。主にウォーキングで消費カロリーは約400kcal

②苦痛を感じない程度の食事制限
　朝：サラダ
　昼：サラダ
　夕：炭水化物抜きで通常の食事
　　　　　　⇒総摂取カロリー約800kcal

③水分の摂取
　1日約3リットル

を行なっているが
徐々に体重は落ち現在2kgの減量に成功している。
このペースで行けば2ヶ月後には8kg減量となるためなかなかのペースと思う。

本日の運動による

消費カロリーは399kcal

これに自分の基礎代謝が約1700kcalありますので、

約2100kcal消費したことになります。

ちなみに摂取カロリーは約1500kcalでした。

1kgダイエットするには約7000kcal消費が必要なため
このペースを維持すれば10日で1kg減量となります・・・。

もっと食事制限を強化しようと思います。
運動も今は1日1時間ですが、2時間に増やします。